AB型の食事法

AB型の食事法

AB型の特徴は

A型とB型が合体した血液型

環境や食生活の変化に臨機応変に対応できる

繊細な消化管

高い免疫力

A型とB型が混ざっているため複雑な内容となっています。

体重を増やす働きのある食品

赤身の肉
赤インゲン豆
らい豆
種子
とうもろこし
そば
小麦

体重を減らす働きのある食品

豆腐
魚介類
乳製品
青菜
ケルプ
パイナップル

肉類

体に良いもの

ラム、マトン、うさぎ、七面鳥

普通

レバー、きじ

避けるほうがよいもの

ベーコン、牛、バファロー、鶏、鴨、がちょう、ハム、ハツ、うずら、豚、子牛、鹿

魚介類

体によいもの

まぐろ、たら、さば、たい、にじます、ます

普通

あわび、こい、なまず、キャビア、にしん、ほたて貝、いか、

避けたほうがいいもの

アンチョビ、はまぐり、巻き貝、かに、うなぎ、かえる、たこ、かき、えび、ぶり、すっぽん

卵と乳製品

体によいもの

モッツアレラチーズ、ヨーグルト

普通

クリームチーズ、豆乳、スイスチーズ

避けたほうがよいもの

ブルーチーズ、バター、カマンベールチーズ、シャーベット

油、脂

体によいもの

オリーブ油

普通

キャノーラ油、たら肝油、亜麻仁油、ピーナツ油

避けたほうがよいもの

コーン油、綿実油、べにばな油、ごま油、ひまわり油

ナッツと種子

体によいもの

栗、ピーナツ、くるみ

普通

アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、まつの実、ビスタチオ

避けたほうがよいもの

けいしの実、けしの実、かぼちゃの種、ごま

豆類

豆腐を中心に考えるように薦められています。

体によいもの

大豆、豆腐、緑レンズ豆

普通

そら豆、さやいんげん、グリーンピース、さやえんどう

避けたほうがよいもの

あずき、黒いんげん豆、おたふく豆、赤いんげん豆

シリアル

体によいもの

きび、オートミール、ライスフレーク

普通

大麦、ライスクリーム、小麦クリーム、大豆フレーク、小麦胚芽

避けるほうがよい

コーンフレーク、カーシャ

パンとマフィン

AB型にはパンとマフィンは合う食品です。

体によいもの

玄米パン、きびパン、ライ麦１００％パン、大豆パン、発芽小麦パン

普通

ベーグル、高たんぱくパン、多穀類パン

避けたほうがよいもの

コーンマフィン

穀物とパスタ

体に良いもの

オート麦粉、ライ麦粉、発芽小麦粉、玄米、白米

普通

大麦粉、精白小麦粉、ほうれん草パスタ、

避けたほうがよいもの

アーティチョークのパスタ、そば

野菜

体に良いもの

ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、きゅうり、なす、にんにく、パセリ、さつまいも、やまいも

普通

アスパラガス、たけのこ、白菜、キャベツ、にんじん、チコリ、しょうが、マッシュルーム、えのきだけ、おくら、ほうれん草、芽キャベツ、トマト、かぶ、クレソン

避けたほうがよいもの

アボガド、とうもろこし、あわびたけ、しいたけ、かいわれ

果物

体によいもの

チェリー、クランベリー、干しいちじく、ぶどう、グレープフルーツ、キーウイ、レモン、パイナップル

普通

りんご、アプリコット、ブルーベリー、きんかん、ライム、カサバメロン、すいか、パパイヤ、桃、洋ナシ、いちご、みかん

避けたほうがよいもの

バナナ、ココナツ、マンゴー、オレンジ、柿、ざくろ

ジュース

体によいもの

キャベツ、にんじん、セロリ、グレープ、パパイヤ

普通

りんご、きゅうり、グレープフルーツ、野菜

避けたほうがよいもの

オレンジ

香辛料、調味料

体に良いもの

カレー粉、にんにく、みそ、パセリ

普通

寒天、ミント、塩、しょうゆ、

避けたほうがよいもの

大麦麦芽、ゼラチン、黒こしょう、タピオカ、りんご酢、バルサミコ酢

ジャム、ソース、ピクルス

普通

ジャム、ジェリー、マヨネーズ、マスタード、サラダドレッシング

避けたほうがよいもの

ケチャップ、ピクルス、ウースターソース

各種飲料

体に良いもの

コーヒー、緑茶

普通　

ビール、、ソーダ水、赤ワイン、白ワイン

避けたほうがよいもの

蒸留酒、コーラ、ダイエットソーダ、清涼飲料水、紅茶