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B型の食事法
遊牧民族のB型の場合は
バランスがとれている
強い免疫系
異物に対して耐性のある消化管
バラエティに富んだ食べ物が摂れる
乳製品が欠かせない
ストレスには柔軟に対応する
スリムな体型を保ち、活発でいるために適度な運動をするのがよい
B型が太る元凶は、とうもろこし、そば、レンズ豆、ピーナツ、ごま
体重を減らす食品は
青菜
肉
卵
レバー
リコリス茶
肉類
B型の祖先が食べていたのは牛肉ではなく、ラムやマトン、ウサギなどだったそうで、その類の肉がいいようです。
鶏はB型は回避したほうがいい肉のようです。
体によいもの
ラム、マトン、うさぎ、鹿
普通
牛、バッファロー、レバー、きじ、七面鳥、子牛
避けたほうがよいもの
ベーコン、鶏、鴨、がちょう、ハム、ハツ、豚、うずら
魚介類
体によいもの
たら、さば、あんこう、たい、さけ、真いわし、ます、チョウザメ、キャビア
普通
あわび、まぐろ、こい、なまず、にしん、にじます、きんめだい、ほたて貝、さめ、きゅうりうお、いか、めかじき、あまだい
避けたほうがよいもの
アンチョビ、かます、しろちょうざめ、ブルーギルバス、はまぐり、巻き貝、かに、うなぎ、かえる、ロブスター、スモークサーモン、たこ、かき、えび、ぶり
卵と乳製品
ヨーグルトのような乳製品を食べることが遊牧民族のB型にとっては必要なものです。
体によいもの
カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、ゴートチーズ、モッツアレラチーズ、スキムミルク、ヨーグルト、果物入りヨーグルト、フローズンヨーグルト
普通
バター、カマンベールチーズ、クリームチーズ、豆乳、シャーベット
避けたほうがよいもの
ブルーチーズ、アイスクリーム
油 脂
体によいもの
オリーブ油
普通
たら肝油、亜麻仁油
避けたほうがよいもの
キャノーラ油、コーン油、綿実油、ピーナツ油、べにばな油、ごま油、ひまわり油
ナッツと種子
普通
アーモンド、栗、くるみ
避けたほうがよいもの
カシューナッツ、まつの実、ピスタチオ、ピーナツ、けしの実、かぼちゃの種、ごまバター、ごま、ひまわりバター、ひまわりの種
豆類
体によいもの
赤いんげん豆、らい豆、白いんげん豆、赤大豆
普通
そら豆、さやいんげん、スナップえんどう、グリーンピース、さやえんどう
避けたほうがよいもの
あずき、黒インゲン豆、豆腐
シリアル
体によいもの
オートミール、ライスフレーク
普通に食べてよいもの
ライスクリーム、グレープナッツ
避けたほうがよいもの
大麦、そば、コーンフレーク、らい麦、小麦胚芽
パンとマフィン
体によいもの
玄米パン、きびパン、ライスケーキ
普通
大豆パン、高たんぱくパン
避けたほうがよいもの
ベーグル、コーンマフィン、多穀類パン、ライ麦１００％パン、
穀物とパスタ
体によいもの
オート麦粉、米粉
普通
精白小麦粉、玄米、白米、ほうれん草パスタ
避けたほうがよいもの
大麦粉、ライ麦粉、そば、ワイルドライス
野菜
野菜はB型には合った食べ物です。
体によいもの
ブロッコリー、白菜、キャベツ、にんじん、カリフラワー、なす、パセリ、しいたけ、ピーマン、赤とうがらし、さつまいも、芽キャベツ、やまいも
普通
アスパラガス、たけのこ、パクチョイ、セロリ、きゅうり、大根、たんぽぽの葉、にんにく、しょうが、マッシュルーム、えのきだけ、ひらたけ、おくら、じゃがいも、海藻、ほうれん草、かぶ、クレソン
避けたほうがよいもの
アボガド、とうもろこし、オリーブ、かいわれ、トマト、かぼちゃ
果物
体によいもの
バナナ、ぶどう、パパイヤ、パイナップル、プラム
普通
りんご、あんず、ブルーベリー、チェリー、グレープフルーツ、キーウイ、レモン、マンゴー、すいか、オレンジ、桃、いちご、みかん
避けたほうがよいもの
ココナツ、柿、ざくろ
ジュース
体によいもの
キャベツ、クランベリー、グレープ、パパイヤ、パイナップル
普通
りんご、アップルサイダー、にんじん、セロリ、きゅうり、グループフルーツ、オレンジ、野菜
避けたほうがよいもの
トマト
香辛料、調味料
体によいもの
カレー粉、しょうが、パセリ
普通
寒天、バジル、にんにく、みそ、マスタード、赤とうがらし、りんご酢、バルサミコ酢
避けたほうがよいもの
ゼラチン、大麦麦芽、黒こしょう
ジャム、ソース、ピクルス
B型では体にいいものは一つもないというのが現状です。
普通
ジャム、マヨネーズ、マスタード、ピクルス、ウースタソース、サラダドレッシング
避けたほうがよいもの
ケチャップ
各種飲料
体によいもの
緑茶
普通
ビール、コーヒー、紅茶、赤ワイン
避けたほうがよいもの
蒸留酒、ソーダ水、コーラ、ダイエットソーダ、清涼飲料水