O型のダイエットについて

O型のダイエットについて

O型に求められる内容とは

目標や仕事の計画を立てる

生活を変える時には段階的に変える

食事を抜かない

しっかりと噛む

ストレスがたまっている時に大きな決断や衝動買いをしない

不安な時には運動して紛らわす

週３回程度４５分～１時間程度の有酸素運動

アルコール、薬、タバコ、砂糖を食べたくなったら運動して紛らわす

注意点

カフェイン、アルコール、タバコを避ける

小麦製品を食べたくなったら、たんぱく質を取る

少量の食事や食事を抜かない

栄養補給ができるスナックを用意しておく、小麦製品を避けるようにする

安定した精神状況のために運動を行なう