最初のベジタリアン

自分で作物を育て収穫する

繊細な消化管

異物に対して耐性のある免疫系

定住型の食生活や環境にうまく適応できる

ストレス解消にはヨガなど心が落ち着かせる運動がよい

スリムな体型を保ち、活動的でいるためには、野菜中心の食生活

農耕民族の特性のようです。

肉のような避けたほうがいい食事を実践すると体重がかなり落ちるとのことです。

O型は多少の酸性のほうが気分がいいのと違い、A型はエネルギー代謝が遅くなるので小麦を摂取量を下げる必要があります。

小麦はO型にとってはアルカリ、A型にとっては酸性となるようです。

体重を増やす働きのある食品　　

肉
乳製品
赤インゲン豆
らい豆
小麦

体重を減らす働きのある食品

食物性油
大豆製品
野菜
パイナップル

肉類

肉を一切口にしないのが一番のようです。

普通に食べてよいもの

鶏、七面鳥

避けたほうがいいもの

ベーコン、牛、バファロー、鴨、がちょう、ハム、ハツ、ラム、レバー、マトン、うずら、豚、うさぎ、子牛、鹿

魚介類

体によいもの

こい、たら、はた、さば、あんこう、北米産かわます
きんめだい、にじます、さけ、真実、いわし、ます、シルバーバーチ、
かたつむり、

普通

あわび、まぐろ、たい、すずき、さめ、チョウザメ、ぶり

避けたほうがよいもの

アンチョビ、なまず、キャビア、はまぐり、巻き貝、かに、うなぎ、かえる、にしん、
ロブスタースモークサーモン、たこ、かき、帆立貝、えび、したびらめ、いか、すっぱん

卵と乳製品

体によいもの

ソイ、チーズ、豆乳

普通

モッツアレラチーズ、ヨーグルト

避けたほうがいいもの

ブルーチーズ、バター、バラーミルク、カマンベールチーズ、パルメザンチーズ、アイスクリーム

油脂

体によいもの

亜麻仁油　オリーブ油

普通

キャノーラ油、たら肝油

避けたほうがいいもの

コーン油、綿実油、ピーナツ油、べにばな油、ごま油

ナッツと種子

体によいもの

ピーナツ、ピーナツバター、かぼちゃの種

普通

アーモンド、栗、マカダミアナッツ、まつの実、けしの実、ごま、ひまわりの種
くるみ

避けたほうがよいもの

ピスタチオ、カシューナッツ

豆類

体によいもの

あずき、黒いんげん豆、大豆、豆腐、

普通

そら豆、さやいんげん、グリーンピース、さやえんどう、

避けたほうがよいもの

らい豆、赤いんげん豆

シリアル

体によいもの

アマランス、そば

普通

大麦、コーンフレーク、オートミール、きび

避けたほうがよいもの

小麦クリーム、小麦胚芽

パンとマフィン

体によいもの

エッセネパン、ライスケーキ

普通

ベーグル、玄米パン、コーンマフィン、ライ麦パン、オートプランマフィン

避けたほうがよいもの

多穀類パン、全粒小麦パン、デュラム小麦パン

穀物とパスタ

体によいもの

そば、アーティチョークのパスタ、オート麦粉

普通

大麦粉、発芽小麦粉、玄米、白米

避けたほうがよいもの

精白小麦粉、セモリナのパスタ、ほうれん草のパスタ

野菜

ブロッコリーが特にオススメのようです。

体によいもの

ブロッコリー、にんじん、にんにく、おくら、パセリ、かぼちゃ、かぶ、ほうれん草

普通

ロケットサラダ、アスパラガス、アボカド、たけのこ、セロリ、とうもろこし、きゅうり、大根、海藻、芽キャベツ、

避けたほうがよいもの

白菜、キャベツ、なす、マッシュルーム、しいたけ、ピーマン、赤唐辛子、じゃがいも、トマトさつまいも、やまいも

果物

体によいもの

にんじん、セロリ、グレープフルーツ、パイナップル、

普通

りんご、アップルサイダー、キャベツ、きゅうり、グレープ、野菜

避けたほうがよいもの

オレンジ、パパイヤ、トマト

香辛料、調味料

体によいもの

大麦麦芽、にんにく、しょうが、みそ、しょうゆ、

普通

寒天、チョコレート、シナモン、カレー粉、ミント、マスタード、ナツメグ、ペパーミント、ターメリック

避けたほうがいいもの

ゼラチン、黒こしょう、りんご酢、赤とうがらし、バルサミコ酢、

ジャム、ソース、ピクルス

体によいもの

マスタード

普通

ジャム、サラダドレッシング

避けたほうがいいもの

ケチャップ、マヨネーズ、ウースターソース

各種飲料

体に良いもの

コーヒー、緑茶、赤ワイン

普通

白ワイン

避けたほうがよいもの

ビール、蒸留酒、ソーダ水、コーラ、清涼飲料水、紅茶

生活の中で想像力と表現を養う

毎日の規則的なスケジュールを立てる

１１時までに寝て、８時間睡眠をとる

仕事中は１日に最低２回２０分の休憩、

食事を抜かない

たんぱく質は朝食でとり、よる摂らない

イライラしているときには食べない

１日六食にして１回の量を減らす

週３回の運動をする

心臓やがんの検診

よく噛んで食べる

日光に当たるようにして体内時計を整える

瞑想、ヨガ、太極拳のような運動でストレス解消

A型の場合は比較的農耕民族の食生活を意識して暮らしたらいいようだ。

免疫力を高める

癌対策のための酸化物質を補給する

心臓を強くする

ビタミンB

ビタミンB１２不足が痴呆症や精神系の病気にかかることがあるので注意する必要があるようです。

ビタミンBを多く含むものは

未精白の穀物、しょうゆ、みそ、魚、卵

ビタミンC

胃酸が少なく胃がんにかかりやすいA型は抗酸化作用があるビタミンCを大量に摂取すればよいというものではないです。

含有する食品

小果類、グレープフルーツ、パイナップル、チェリー、レモン、ブロッコリー

ビタミンE

心臓病にかかりやすいので、ビタミンEで予防する効果が必要なようです。

ビタミンEを含む食品

植物性油、未精白の穀物、ピーナツ、緑の葉菜

カルシウム

A型の場合は売られている炭酸カルシウムは向かないようです。

カルシウムを含む食品

ヨーグルト、缶詰のさけ、ブロッコリー、豆乳、ほうれん草、卵

鉄分

鉄分は赤身の肉に多く含まれているのでA型は補給する必要があります。

含む食物

未精白の穀物、豆類、いちじく、

亜鉛

感染症の予防に非常に効果があるということのようです。
免疫力を高める作用があるようです。

含む食品

卵、豆類

セレン

抗酸化作用があるようです。
がん予防のためにA型には必要なようです。

クロム

糖尿病対策のためにクロムが予防となるようです。

アドレナリンが脳内に放出されると、不安にあり、苛立ち落ちつかなくなる。

ヨガや瞑想などで気持ちを落ち着かせることができれば、うまくストレスに対応することができるのです。

静かに気持ちを落ち着かせることでストレスを解消することがポイントのようです。

太極拳やヨアで精神の集中をすることが必要なようです。

呼吸法によってじっくりとストレスを解消することです。

A型は礼儀正しく、几帳面で、法を守り、自己を管理することが必要であったことから現在の性質を得ていると言えます。

勘定を表に出そうとしないのもA型の特徴です。

被害妄想的な性質を持っている部分があるのでストレスを解消するようにしないといけません。

バランスがとれている

強い免疫系

異物に対して耐性のある消化管

バラエティに富んだ食べ物が摂れる

乳製品が欠かせない

ストレスには柔軟に対応する

スリムな体型を保ち、活発でいるために適度な運動をするのがよい

B型が太る元凶は、とうもろこし、そば、レンズ豆、ピーナツ、ごま

体重を減らす食品は

青菜
肉
卵
レバー
リコリス茶

肉類

B型の祖先が食べていたのは牛肉ではなく、ラムやマトン、ウサギなどだったそうで、その類の肉がいいようです。

鶏はB型は回避したほうがいい肉のようです。

体によいもの

ラム、マトン、うさぎ、鹿

普通

牛、バッファロー、レバー、きじ、七面鳥、子牛

避けたほうがよいもの

ベーコン、鶏、鴨、がちょう、ハム、ハツ、豚、うずら

魚介類

体によいもの

たら、さば、あんこう、たい、さけ、真いわし、ます、チョウザメ、キャビア

普通

あわび、まぐろ、こい、なまず、にしん、にじます、きんめだい、ほたて貝、さめ、きゅうりうお、いか、めかじき、あまだい

避けたほうがよいもの

アンチョビ、かます、しろちょうざめ、ブルーギルバス、はまぐり、巻き貝、かに、うなぎ、かえる、ロブスター、スモークサーモン、たこ、かき、えび、ぶり

卵と乳製品

ヨーグルトのような乳製品を食べることが遊牧民族のB型にとっては必要なものです。

体によいもの

カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、ゴートチーズ、モッツアレラチーズ、スキムミルク、ヨーグルト、果物入りヨーグルト、フローズンヨーグルト

普通

バター、カマンベールチーズ、クリームチーズ、豆乳、シャーベット

避けたほうがよいもの

ブルーチーズ、アイスクリーム

油　脂

体によいもの

オリーブ油

普通

たら肝油、亜麻仁油

避けたほうがよいもの

キャノーラ油、コーン油、綿実油、ピーナツ油、べにばな油、ごま油、ひまわり油

ナッツと種子

普通

アーモンド、栗、くるみ

避けたほうがよいもの

カシューナッツ、まつの実、ピスタチオ、ピーナツ、けしの実、かぼちゃの種、ごまバター、ごま、ひまわりバター、ひまわりの種

豆類

体によいもの

赤いんげん豆、らい豆、白いんげん豆、赤大豆

普通

そら豆、さやいんげん、スナップえんどう、グリーンピース、さやえんどう

避けたほうがよいもの

あずき、黒インゲン豆、豆腐

シリアル

体によいもの

オートミール、ライスフレーク

普通に食べてよいもの

ライスクリーム、グレープナッツ

避けたほうがよいもの

大麦、そば、コーンフレーク、らい麦、小麦胚芽

パンとマフィン

体によいもの

玄米パン、きびパン、ライスケーキ

普通

大豆パン、高たんぱくパン

避けたほうがよいもの

ベーグル、コーンマフィン、多穀類パン、ライ麦１００％パン、

穀物とパスタ

体によいもの

オート麦粉、米粉

普通

精白小麦粉、玄米、白米、ほうれん草パスタ

避けたほうがよいもの

大麦粉、ライ麦粉、そば、ワイルドライス

野菜

野菜はB型には合った食べ物です。

体によいもの

ブロッコリー、白菜、キャベツ、にんじん、カリフラワー、なす、パセリ、しいたけ、ピーマン、赤とうがらし、さつまいも、芽キャベツ、やまいも

普通

アスパラガス、たけのこ、パクチョイ、セロリ、きゅうり、大根、たんぽぽの葉、にんにく、しょうが、マッシュルーム、えのきだけ、ひらたけ、おくら、じゃがいも、海藻、ほうれん草、かぶ、クレソン

避けたほうがよいもの

アボガド、とうもろこし、オリーブ、かいわれ、トマト、かぼちゃ

果物

体によいもの

バナナ、ぶどう、パパイヤ、パイナップル、プラム

普通

りんご、あんず、ブルーベリー、チェリー、グレープフルーツ、キーウイ、レモン、マンゴー、すいか、オレンジ、桃、いちご、みかん

避けたほうがよいもの

ココナツ、柿、ざくろ

ジュース

体によいもの

キャベツ、クランベリー、グレープ、パパイヤ、パイナップル

普通

りんご、アップルサイダー、にんじん、セロリ、きゅうり、グループフルーツ、オレンジ、野菜

避けたほうがよいもの

トマト

香辛料、調味料

体によいもの

カレー粉、しょうが、パセリ

普通

寒天、バジル、にんにく、みそ、マスタード、赤とうがらし、りんご酢、バルサミコ酢

避けたほうがよいもの

ゼラチン、大麦麦芽、黒こしょう

ジャム、ソース、ピクルス

B型では体にいいものは一つもないというのが現状です。

普通

ジャム、マヨネーズ、マスタード、ピクルス、ウースタソース、サラダドレッシング

避けたほうがよいもの

ケチャップ

各種飲料

体によいもの

緑茶

普通

ビール、コーヒー、紅茶、赤ワイン

避けたほうがよいもの

蒸留酒、ソーダ水、コーラ、ダイエットソーダ、清涼飲料水

B型は想像力に富んでいるので、頭の中で思い描けることは実現できる

まわりに順応しないという一面を持つ

１日に２０分程度創造的な活動をする

１１時には寝て、８時間程度睡眠をとる

休憩のときは想像力を働かせてリラックスする

B型は人とのネットワークを形成するのがうまい

自発性を大切にする

というのが基礎的な性質となっているようです。

炭水化物を食べずに３食きっちり、食べて体内時計に従って生活することが重要です。

食生活のバランスをとる

インスリン代謝の効率を高める

免疫力を高める

脳の活性化、集中力を高める

そこで血液の特性から摂取することが必要な栄養は

マグネシウム

B型はカルシウムを効率的に吸収するので、カルシウムとマグネシウムのバランスが偏ってしまたら、疲れやすくなってり、精神的に落ち込んだり、神経疾患になる恐れもあります。

マグネシウムを含む食品は

青菜、穀物、豆類

特に他の血液型と比べて少ないのが特徴といえばそうかもしれません。

B型の場合はグループでのハイキング、自転車での仲間とのツーリングなどのような集団で行なうスポーツが良いようです。

運動については

リラックスすることと体を動かす運動とのバランスをとるためには太極拳やヨガで行なうこともいいとされています。

AとO型を参考に自分に合った混ざり合った性質であることを理解する必要があるようです。

B型の性質はA型の繊細さとO型の肉体的強靭さや積極性を持ち合わせています。

人との付き合いは一番上手な性質を持っているとされています。

アメリカではB型は少ないが日本、中国、ユダヤ人にはB型が多いという統計があります。

このことから国自体の性質にも影響を及ぼしていると言ってもいいかもしれません。

A型とB型が合体した血液型

環境や食生活の変化に臨機応変に対応できる

繊細な消化管

高い免疫力

A型とB型が混ざっているため複雑な内容となっています。

体重を増やす働きのある食品

赤身の肉
赤インゲン豆
らい豆
種子
とうもろこし
そば
小麦

体重を減らす働きのある食品

豆腐
魚介類
乳製品
青菜
ケルプ
パイナップル

肉類

体に良いもの

ラム、マトン、うさぎ、七面鳥

普通

レバー、きじ

避けるほうがよいもの

ベーコン、牛、バファロー、鶏、鴨、がちょう、ハム、ハツ、うずら、豚、子牛、鹿

魚介類

体によいもの

まぐろ、たら、さば、たい、にじます、ます

普通

あわび、こい、なまず、キャビア、にしん、ほたて貝、いか、

避けたほうがいいもの

アンチョビ、はまぐり、巻き貝、かに、うなぎ、かえる、たこ、かき、えび、ぶり、すっぽん

卵と乳製品

体によいもの

モッツアレラチーズ、ヨーグルト

普通

クリームチーズ、豆乳、スイスチーズ

避けたほうがよいもの

ブルーチーズ、バター、カマンベールチーズ、シャーベット

油、脂

体によいもの

オリーブ油

普通

キャノーラ油、たら肝油、亜麻仁油、ピーナツ油

避けたほうがよいもの

コーン油、綿実油、べにばな油、ごま油、ひまわり油

ナッツと種子

体によいもの

栗、ピーナツ、くるみ

普通

アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、まつの実、ビスタチオ

避けたほうがよいもの

けいしの実、けしの実、かぼちゃの種、ごま

豆類

豆腐を中心に考えるように薦められています。

体によいもの

大豆、豆腐、緑レンズ豆

普通

そら豆、さやいんげん、グリーンピース、さやえんどう

避けたほうがよいもの

あずき、黒いんげん豆、おたふく豆、赤いんげん豆

シリアル

体によいもの

きび、オートミール、ライスフレーク

普通

大麦、ライスクリーム、小麦クリーム、大豆フレーク、小麦胚芽

避けるほうがよい

コーンフレーク、カーシャ

パンとマフィン

AB型にはパンとマフィンは合う食品です。

体によいもの

玄米パン、きびパン、ライ麦１００％パン、大豆パン、発芽小麦パン

普通

ベーグル、高たんぱくパン、多穀類パン

避けたほうがよいもの

コーンマフィン

穀物とパスタ

体に良いもの

オート麦粉、ライ麦粉、発芽小麦粉、玄米、白米

普通

大麦粉、精白小麦粉、ほうれん草パスタ、

避けたほうがよいもの

アーティチョークのパスタ、そば

野菜

体に良いもの

ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、きゅうり、なす、にんにく、パセリ、さつまいも、やまいも

普通

アスパラガス、たけのこ、白菜、キャベツ、にんじん、チコリ、しょうが、マッシュルーム、えのきだけ、おくら、ほうれん草、芽キャベツ、トマト、かぶ、クレソン

避けたほうがよいもの

アボガド、とうもろこし、あわびたけ、しいたけ、かいわれ

果物

体によいもの

チェリー、クランベリー、干しいちじく、ぶどう、グレープフルーツ、キーウイ、レモン、パイナップル

普通

りんご、アプリコット、ブルーベリー、きんかん、ライム、カサバメロン、すいか、パパイヤ、桃、洋ナシ、いちご、みかん

避けたほうがよいもの

バナナ、ココナツ、マンゴー、オレンジ、柿、ざくろ

ジュース

体によいもの

キャベツ、にんじん、セロリ、グレープ、パパイヤ

普通

りんご、きゅうり、グレープフルーツ、野菜

避けたほうがよいもの

オレンジ

香辛料、調味料

体に良いもの

カレー粉、にんにく、みそ、パセリ

普通

寒天、ミント、塩、しょうゆ、

避けたほうがよいもの

大麦麦芽、ゼラチン、黒こしょう、タピオカ、りんご酢、バルサミコ酢

ジャム、ソース、ピクルス

普通

ジャム、ジェリー、マヨネーズ、マスタード、サラダドレッシング

避けたほうがよいもの

ケチャップ、ピクルス、ウースターソース

各種飲料

体に良いもの

コーヒー、緑茶

普通　

ビール、、ソーダ水、赤ワイン、白ワイン

避けたほうがよいもの

蒸留酒、コーラ、ダイエットソーダ、清涼飲料水、紅茶

ではその生活スタイルポイントをチェックすると

自分を喜んで受けいれてくれる環境で、社会性を養い、競争をさせたほうがよい

自分の解決できない問題を因習的な思考や見方を避けるというものです。

目標や仕事の予定を立てる

生活を変化させるときは緩やかに

週二の有酸素運動

地域などの集団活動に参加する

毎日想像力を働かせる

一人になる時間をつくる

健康になるための健康法

激しい肉体的運動とリラックス効果のある運動を組み合わせる

AB型は複雑でありおもしろい血液型である

免疫力を強める

癌などへの対策として抗酸化物質を補給する

心臓を強くする

ことをメインとして考えています。

ビタミンC

胃酸が少なく胃癌にかかる割合が高いのでビタミンCを摂取することが重要だとされています。

ビタミンCを含む食品は

チェリー、グレープフルーツ、レモン、パイナップル、ブロッコリー

亜鉛

短期間の服用であれば免疫力を高めてくれます。

含む食品

卵、豆類

セレン

抗酸化作用があるので服用すると体質を改善できる

AB型にとってのウィークポイントを補うものがこれらです。

これらの状況を見て実際に食事で補っていくといいでしょう。

免疫を含めて体が弱ってきます。
心身を落ち着かせるのがAB型の対処法になるようです。

ヨガや太極拳などで落ち着きを取り戻すことが重要のようです。

ヨガは適している運動法とされています。

ストレスを解消する方法としてはまず、頭で反応するというAやBと同じ反応から自分の感情を制御する必要があるようです。

型破りな性格であると記述されています。

誰でも明るく接するABへは誰でも好意を持ってくれます。

とにかく人間的魅力にあふれていることが大きなポイントのようです。

マリリン・モンローやジョン・F・ケネディもABだったそうです。

カリスマ性があるという意味でもあります。